ミューズリー(*´ω｀*) お砂糖も油も不使用です＼(^o^)／ 浮腫みを予防する黒豆とアプリコット❤ 押し麦とオートミールと玄米を 弱火で30分煎りました ちょっと手は掛かるけど 太らないし お腹いっぱい食べれるし 身体に良いし 安心です❤ シナモンとジンジャー…

試しに作ってみました🎵 ダイエット様に 今後少しずつ レシピもアップして行こうかな❤ 食後はお腹がいっぱいになるので 食べ過ぎたかな😓って 正直なところ ちょっと心配になりましたが 私のお通じは2日後😁 見事にスッキリ❗(о´∀`о) 栄養も有るし太りません😃

少し前に行ったビュッフェの パングラタンが美味しかったので 作ってみました🎵 今日のお昼ご飯にします❤

麹から作る甘酒は 自然な甘味で 美容と健康に良いと 毎日頂いていますが 酒粕の効果を知ったので こちらも頂いています❤ レジスタントスターチの効果で ダイエットに最適です❗ 酒粕より麹って思っていましたが いえいえ❗ 両方優秀です❤(о´∀`о) １日50gとされ…

半額で買ったメロンパン(*´ω｀*) 息子が食べるかもって思って(^w^) ちょっと買い過ぎたので ラスクにしました😃 切って焼くだけ＼(^o^)／ 簡単で美味しいです❤ しかも低カロリーらしいです🎵 大丈夫😁 豆乳とお酢入りプーアル茶で ダイエット中でも大丈夫です❤

ネットでおからクッキーを買って 大食いの私は1kg一度に 完食して(~O~;) 後からお腹パンパンになったことも 有りました(。>д<) 二日後にはスッキリでは有りましたが(^w^) やっぱりお高いし 小麦粉やお砂糖やバターとか 結構入っていますよね(/´△`＼) 美味し…

玄米で甘酒を作りました🎵 芳ばしく美味しいです❤ 普通の作り方で 充分甘くなりました😃 玄米と麹のパワーで 美容と健康に良さそうです❤

ハマってずっと食べてます(^w^) 一袋40gで220kcal(￣▽￣;) でも大丈夫😁 ホット豆乳とお酢を入れたプーアル茶と 一緒に頂いています❤ 脂質と糖質をブロック😊 ココナッツチップスは カロリーは有るけれども それ以上の効能が有るみたいです❗ 時には食べて良いら…

娘のお友達のリクエストで 豆腐ハンバーグを作りました😃 初めて豆腐を入れて作りました(~O~;) 洋風と和風の二種類(^w^) 明日送ります❤

娘に送る為に 三色丼を作りました🎵 冷凍します❤

揚げ物ですとか 甘い物は置いておいて(*´ω｀*) 例えばお塩は０キロカロリーですが だからと言ってサラダにお塩は 摂り過ぎると浮腫みます(/´△`＼) 私はお酢とスパイスで頂いています。 なのでカロリーだけでは 一概にダイエットに 直結しない気がします(~O~;)

黒豆は１日に150g食べると ダイエットになるそうです❤(о´∀`о) 私はもっと食べちゃいます。 この茹で汁が良いらしいです＼(^o^)／ 確かに沢山食べても太りません。 私は時々お菓子を食べたくなると 黒豆や茹で汁や豆乳やお酢で 浮腫まない様に調整します❤(о´∀…

私もパンは好きですが 浮腫みが怖いので敬遠しています(~O~;) 息子には作りました😃(^w^) チーズとハムと玉子の シンプルなハンバーガー🍔 マスカットは酵素補給に 私も頂きました🎵

冬瓜を煮ました😃 冷凍出来る様なので 小分けにします❤ 冬瓜も利尿作用が有って 糖質を流してくれるそうです❗ 今日は朝ご飯にシリアルを一袋 食べちゃいました(^w^) 豆乳を沢山飲んで 冬瓜を食べて 玄米ご飯も食べて デトックスします❤

カロリーはご飯と変わらないし 炭水化物ですが(~O~;) オートミールは食物繊維が沢山で しかも栄養豊富です＼(^o^)／ リゾットにして ご飯より少ない量でお腹を満たす そういうダイエットを推奨されて 置き換えの記事が多いですね。 いえいえ！ 私はそのまま…

身長 154.5cm 体重 36kgから37kg 大食いなので 食後は38kgから39kg(￣▽￣;) お通じが良くなってから ずっとこれ位です。 それまでは 47kgから49kgをウロウロ(~O~;) 今の方が沢山食べています(^w^)

レンジで2分(*´ω｀*) お砂糖も油も使いません🎵 ダイエット用おやつ(о´∀`о)

私は154cmなので ヒールの無い靴は 考えられませんでした(/´△`＼) 7cmのヒールが歩けるし ベストでした。 でも浮腫んでから 脚に負担を掛けない様に ペタンコで しかもひとつ大きいサイズにしました。 まるでミニーちゃん(^w^) 本当は少しでも細く長く見せた…

プレーン ごまきな粉 崩れちゃった(~O~;) ココア 割れちゃった(/´△`＼) 差し入れに持って行きます❤

息子のリクエストで 再びフレンチトーストです＼(^o^)／ 今日は厚く切って 世界一のフレンチトーストのレシピを 参考に焼いてみました 玉子を多目に液にしっかり浸して 弱火でじっくり蓋をして 蒸し焼きにしました＼(^o^)／ 時間は掛かるけど外はカリっと 中…

辛いお菓子にハマって❤ 今日はこちらのハバネ・ロー＼(^o^)／ いつも辛いお菓子を買っても そうでもなくて ハバネロを掛けちゃいます(^w^) こちらのパウダーを掛けたら 後からｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!い(ﾟ∀ﾟ 三 ﾟ∀ﾟ

黒酢とかいろいろ有りますが 普通のお酢で充分では無いかと(^w^) 余分なお金は掛けずにという私(о´∀`о) プーアル茶に入れたり スープに入れたり 身体がポカポカして 発汗作用も利尿作用も有るようで ダイエットに良いと思います❤ 浮腫みが怖い私は 塩等を控…

チューブじゃ意味が無いって 記事も有りますが いえいえ❗ チューブでも効果有ります❗(о´∀`о) 加熱が大事なのでは⁉ 私は豆乳にチューっと入れて レンジで温めて頂いています❤ 腿がキューっと締まる感じさえ 毎回では有りませんが しますよ❤

グラノーラはお砂糖や脂質がいっぱい(/´△`＼) それでミューズリーを食べてみました。 ドライフルーツと穀物の素材の甘さで 美味しく戴けました(о´∀`о) そのまま豆乳や牛乳を掛けて 噛み応えを楽しんだり(^w^) レンジで温めてリゾットにしても 美味しく戴けま…

前回メロンパンに カスタードクリームを入れたのですが 息子が美味しかったけど 生焼けかクリームか分からなかったって(*￣ー￣) クリーム無しで作りました(о´∀`о) なので今日は格子を付けて メロンパンぽく仕上がりました😃

お稲荷さんを作りました😃 油揚げが上手く開けなくて(/´△`＼) 綺麗じゃ無いけど 息子と完食しました＼(^o^)／ お腹に入れば一緒(*´ω｀*)