便秘薬を卒業

20年以上飲み続けていた便秘薬を卒業した記録です。

ダイエットレシピ

浮腫取れました❗

良かった(*^^*) 一回浮腫むとやっぱり大変です(((・・;) 今回は冬場のせいか 戻るのに時間がかかった気がします いつものお野菜と果物と豆乳と 干し芋の食生活で 復活しました やっぱり塩分糖分脂肪は浮腫むのでは?(~O~;)

玉子も大丈夫

お菓子を作る時に 何となくノンエッグを意識していたのですが 玉子も食物繊維とビタミンC以外 含まれていてダイエット向きらしく 思い切って食べてみました 身体も浮腫まず体重も変わりませんでした サラダと豆類も一緒に頂いたので バランスも悪くないと思…

黒ニンニク

身体にとても良いと言うので 私も作ってみました(*^^*) 炊飯器いっぱいに ニンニクを入れて 臭いが凄いと聞いていたので(~O~;) 私はお酒で洗って仕込みました\(^o^)/ お酢って書いて有るので記事もありましたが。 確かにラーメン屋さんみたいな匂いで でも…

温野菜に練り粕

根野菜をレンジで加熱して ブロッコリーとかカリフラワーとか 少し人肌より温かい位まで冷まして 練り粕を混ぜてみました❗ 美味しいです😃 お塩は使いません(~O~;) スパイスなら良いかもです❤ 酒粕は熱で酵素が死んでしまうから 少し冷ましてだけ気を付けてく…

白菜海苔巻き

白菜を沢山頂いて どうしようかと(~O~;) お漬け物にすると塩分で浮腫みそうだし(;o;) いろいろ調べてみたら 生でサラダで食べれるって❗ 千切りにしてお海苔で巻いて 食べてみたら普通に頂けました\(^o^)/ 200gペロリです。 食物繊維とお海苔のミネラルも摂…

オートミールとおからパウダーのクッキー

オートミール80g おからパウダー30g エリスリトール10g エリスリトールで作ったザボンのマーマレード10g 混ぜてオーブントースターで 5分焼いて アルミホイルを被せて5分 裏返して5分焼いて完成です 私の安心おやつ\(^o^)/ 小麦粉も玉子も油も使いません❗ …

簡単ダイエット黒豆

もう何回も作っています❤ 簡単美味しいダイエットレシピです\(^o^)/ 美容と健康に良くて 沢山食べても太りません 黒豆200g 砂糖かエリスリトール50g 甘さはお好みで(*^^*) 私は控えめですが美味しく頂いています❤ いろいろなレシピを拝見すると 黒豆と同じ…

手作りミューズリー

ミューズリー(*´ω`*) お砂糖も油も不使用です\(^o^)/ 浮腫みを予防する黒豆とアプリコット❤ 押し麦とオートミールと玄米を 弱火で30分煎りました ちょっと手は掛かるけど 太らないし お腹いっぱい食べれるし 身体に良いし 安心です❤ シナモンとジンジャー…