読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

便秘薬を卒業

20年以上飲み続けていた便秘薬を卒業した記録です。

ダイエット

豆乳

私の様に思っている方 きっといらっしゃるのでは?と 思うのですが(^^; 私は1日に1lは飲んでいて 大丈夫かなって心配でした。 人間ドックでは超健康でした。 浮腫まないし 生姜豆乳 生姜ココアきな粉豆乳にしたり シナモン生姜豆乳や 甘酒と混ぜたり スパイ…

酒粕を主食にしてみました

酒粕にハマって もうそのままが一番好きになりました(笑) 1日50gと言いますが止まりません(~O~;) 1食150gは食べちゃいます 豆乳と相性が良いらしいので ジンジャーパウダーとシナモンパウダーと 時々ココアときな粉でお飲み物を作って こちらは300-400g飲…

玉子も大丈夫

お菓子を作る時に 何となくノンエッグを意識していたのですが 玉子も食物繊維とビタミンC以外 含まれていてダイエット向きらしく 思い切って食べてみました 身体も浮腫まず体重も変わりませんでした サラダと豆類も一緒に頂いたので バランスも悪くないと思…

恐怖の外食

普段気を付けているので お付き合いの外食は正直苦痛です(ToT) 塩分の少ない物を選びました(;・∀・) ローストビーフのサラダ チゲ鍋です。 スープは残しました(~O~;) お豆腐と海鮮だけど心配で 帰宅してから 干し芋とトマトジュースと酒粕でリセット❗ 翌朝…

温野菜に練り粕

根野菜をレンジで加熱して ブロッコリーとかカリフラワーとか 少し人肌より温かい位まで冷まして 練り粕を混ぜてみました❗ 美味しいです😃 お塩は使いません(~O~;) スパイスなら良いかもです❤ 酒粕は熱で酵素が死んでしまうから 少し冷ましてだけ気を付けてく…

白菜海苔巻き

白菜を沢山頂いて どうしようかと(~O~;) お漬け物にすると塩分で浮腫みそうだし(;o;) いろいろ調べてみたら 生でサラダで食べれるって❗ 千切りにしてお海苔で巻いて 食べてみたら普通に頂けました\(^o^)/ 200gペロリです。 食物繊維とお海苔のミネラルも摂…

食べても太らない物 きな粉

実はカロリーを気にして 敬遠していたのですが 元は大豆で 煎って有るので食べ易いし もしかしたらって 思い切って取り入れてみました(~O~;) きな粉を豆乳で溶かして頂きました。 お通じが良いです❗ 酢大豆を頂いた時の様な バナナです❗ 1本❤ やはり カロリ…

干し芋

出来ました\(^o^)/

オートミールとおからパウダーのクッキー

オートミール80g おからパウダー30g エリスリトール10g エリスリトールで作ったザボンのマーマレード10g 混ぜてオーブントースターで 5分焼いて アルミホイルを被せて5分 裏返して5分焼いて完成です 私の安心おやつ\(^o^)/ 小麦粉も玉子も油も使いません❗ …

私のお昼ご飯

ボリューム満点(^w^) ヘルシーなお弁当\(^o^)/ 白菜とわかめと大根の葉っぱ(*^^*) 柿と林檎もたっぷり\(^o^)/ 勿論皮付きです❤ 各100gずつで ドレッシングはスパイスとお酢のみ 美味しくてヘルシーです❤ ご飯の代わりに 里芋とさつまいもを皮付きのまま …

酵素玄米の効果

私は 浮腫んだというか 体重が増えました(ToT) 痩せている人は 栄養が回って 太るみたいです。 スタイルは維持したいので(~O~; レンジでおせんべいにして 酵素の力は止めて 栄養だけ摂るようにしました(^w^) 体重も戻りました🎵

酵素玄米に初挑戦

ダイエット効果と健康になれるという 酵素玄米を炊いてみました 3日保温するので 痛まないか心配だったり 炊飯器がひとつなので お豆を炊けないストレスとか(笑) 本当は毎日糠床の様に 1日一回混ぜなければいけなかったみたい。 昨日気付いて2日目に 一応…

食べても太らない物 手作りミューズリー

試しに作ってみました🎵 ダイエット様に 今後少しずつ レシピもアップして行こうかな❤ 食後はお腹がいっぱいになるので 食べ過ぎたかな😓って 正直なところ ちょっと心配になりましたが 私のお通じは2日後😁 見事にスッキリ❗(о´∀`о) 栄養も有るし太りません😃

食べても太らない物 酒粕

麹から作る甘酒は 自然な甘味で 美容と健康に良いと 毎日頂いていますが 酒粕の効果を知ったので こちらも頂いています❤ レジスタントスターチの効果で ダイエットに最適です❗ 酒粕より麹って思っていましたが いえいえ❗ 両方優秀です❤(о´∀`о) 1日50gとされ…

食べても太らないもの オートミール

カロリーはご飯と変わらないし 炭水化物ですが(~O~;) オートミールは食物繊維が沢山で しかも栄養豊富です\(^o^)/ リゾットにして ご飯より少ない量でお腹を満たす そういうダイエットを推奨されて 置き換えの記事が多いですね。 いえいえ! 私はそのまま…

ダイエットにお酢

黒酢とかいろいろ有りますが 普通のお酢で充分では無いかと(^w^) 余分なお金は掛けずにという私(о´∀`о) プーアル茶に入れたり スープに入れたり 身体がポカポカして 発汗作用も利尿作用も有るようで ダイエットに良いと思います❤ 浮腫みが怖い私は 塩等を控…

ダイエットに生姜

チューブじゃ意味が無いって 記事も有りますが いえいえ❗ チューブでも効果有ります❗(о´∀`о) 加熱が大事なのでは⁉ 私は豆乳にチューっと入れて レンジで温めて頂いています❤ 腿がキューっと締まる感じさえ 毎回では有りませんが しますよ❤

食べても太らない物 ミューズリー

グラノーラはお砂糖や脂質がいっぱい(/´△`\) それでミューズリーを食べてみました。 ドライフルーツと穀物の素材の甘さで 美味しく戴けました(о´∀`о) そのまま豆乳や牛乳を掛けて 噛み応えを楽しんだり(^w^) レンジで温めてリゾットにしても 美味しく戴けま…

食べても太らない物 おから

生のおからも おからパウダーも 太らないです❤ おかずやおやつに いろいろアレンジして お通じも良くなりますし お勧めです❤ おからクッキーも ネットで1kg買って 一度に完食したことも(~O~;) 後からお腹が大変なことに(/´△`\) 背中まで膨れてパンパンでし…

食べても太らない物 小豆

お豆って優秀です\(^o^)/ 黒豆と小豆を交互に煮ています❤ 小豆は茹で汁も良いみたいで 今は煮詰めずに あえて多目のお湯で茹でています。 私は黒豆も小豆もお砂糖は入れずに 食べる時にその時の気分で 味を付けています❤ 小豆もポリフェノールと食物繊維の…

食べても太らない物 黒豆

やっぱり色の濃いものって 良いのでしょうね。 黒豆が美味しくて お通じにも良いって聞いて スーパーで1kg( ̄▽ ̄;) 2日で食べちゃったのですが 体重は変わりませんでした。 勿論食べた時は増えますが。 でも市販の物はお砂糖の量とか 心配な事も有るので 今…

食べても太らない物 スイカ

甘いし太りそうなイメージかもですが いえいえ😃 とっても優秀な果物だと確信しています❗ 私すごく浮腫んだ事が有って 心配で病院に行ったほど(。>д<) 大丈夫って言われて原因も分からないって。 スイカが良いよって聞いて 恐る恐る食べたら 利尿作用がすごい❗…

食べても太らない物 オールブランオリジナル

あくまでも私ですが(^w^) オールブランオリジナルは 毎日毎晩一箱食べても 体重は増えませんでした。 2日後には出ちゃいます。

摂取カロリー

いろいろ食べた物や 体重等々 1年以上残してみました。 よく摂取カロリーより消費カロリーが 少なければ 何を食べても痩せるって 聞きますね。 私の結果では どうも当てはまらない様な(~O~;)